Evitarea expunerii directe la soare, rămânerea în medii răcoroase, încercarea de a nu conduce în cele mai calde ore sunt câteva dintre recomandările Ministerului Sănătății, pe lângă evitarea consumului de bauturi alcoolice si cresterea aportului de apa si sucuri naturale de fructe.

Știm cu toții cât de incomod este să bei apă potabilă toată ziua. Așa că, pentru a rămâne hidratați, am găsit câteva rețete de sucuri și shake-uri pentru a rămâne hidratați și răcoroși pentru următoarele zile.

Pepene galben și suc de portocale

Ingrediente:

- 1 felie de pepene galben
- o portocală
- 1 mar verde de marime medie
- 1 crenguță de pătrunjel

Preparare:

- Dupa aranjarea fructelor, amestecati toate ingredientele in blender
- Se lasa sa se raceasca la frigider

Suc de pepene verde cu menta

Ingrediente:

- 2 felii medii de pepene verde
- ½ pahar cu apa
- ½ lămâie
- 4 frunze de menta

Preparare:

- Pregătiți pepenele verde, îndepărtând coaja și semințele
- Tăiați pepenele verde în bucăți și puneți-l în blender
- Bateți pepenele verde cu menta, apa și stoarceți sucul de lămâie
- Se strecoară sucul și se servește proaspăt

Mojito de castraveți (fără alcool)

Ingrediente:

- O lămâie
- 1 crenguță de mentă
- 1 lingura de zahar brun
- ½ castravete decojit
- 120 ml apă

Preparare:

- Zdrobiți lămâia, menta și zahărul într-o râșniță
- Se macină castravetele decojit cu sucul din amestecul anterior
- Serviți totul într-un pahar cu gheață, adăugând apa și amestecați totul

Smoothie de cafea rece

Ingrediente:

- 6 cuburi de gheata
- 1 cana de ceai cu zahar
- 1 lingura de lichior de migdale
- 1 unitate de cafea espresso
- 2 linguri de smantana proaspata
- dupa gust pudra de cacao
- pentru gust adăugati coaja de lamaie

Preparare:

- Adaugati cuburile de gheata intr-un shaker cu zaharul, lichiorul de migdale si cafeaua
- Agita totul
- Turnati amestecul intr-un pahar de cocktail, deasupra puneti frisca usoara
- Presarati cu pudra de cacao si coaja de lamaie

Limonada de ananas

Ingrediente:

- 1 ananas intreg si bine copt
- 1 lamaie
- 1 lămâie feliată
- 1 buchet de menta proaspata
- 500 ml apă
- gheata

Preparare:

- Curățați ananasul și tăiați-l în bucăți mici
- După ce curățați lămâia, o tăiați în sferturi
- Puneti bucatile de ananas si lamaie intr-o centrifuga pentru a obtine sucul
- Intr-o cana asezati feliile de lamaie si frunzele de menta
- Se adauga sucul si apa
- Se da la frigider pana se raceste